Makanan pelancar asi merupakan salah satu teknik peningkatan produksi air susu ibu (ASI) secara alami yang dapat dipelajari. Asupan laktogenesis adalah jenis makanan atau minuman yang berperan sebagai pelontar alami ASI. Berikut beberapa makanan pelancar ASI alami yang aman dikonsumsi oleh Busui.
15 Makanan Pelancar Asi
- Wortel
Konsentrasi fitoestrogen dalam wortel menjadikan sayuran kaya serat ini sebagai penambah ASI yang potensial. Bantu ibu menyusui memasukkan sayuran ini ke dalam makanan sehari-hari mereka.
- Sayuran Dengan Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, selada, brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya, selain wortel juga mengandung fitoestrogen yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
- Semangkuk Oatmeal
Oatmeal atau bubur gandum dapat membantu produksi ASI dengan meningkatkan kadar oksitosin. Oatmeal dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui dalam bentuk bubur, snack, kue atau roti.
- Jintan
Jintan adalah bumbu yang membantu dalam produksi ASI. Air jintanyang dicampur dengan bumbu lainnya bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui.
- Makanan Pelancar Asi Pare
Sayuran pare, selain memiliki rasa yang pahit dan pahit, juga dapat membantu ibu menyusui memproduksi ASI lebih banyak.
- Salmon
Salmon kaya akan protein, vitamin D, B12, dan asam lemak omega-3, yang semuanya bermanfaat untuk bayi dan ibu menyusui. Ikan laut dalam ini telah ditemukan memiliki kemampuan sebagai makanan pelancar asi.
- Daun Kelor
Daun kelor mengandung kalsium dan zat besi yang dapat membantu ibu menyusui memproduksi ASI lebih banyak. Selain itu, sayuran ini dapat membantu pemulihan wanita yang telah menjalani operasi melahirkan.
- Tahu
Tahu mengandung fitoestrogen, yang dapat membantu merangsang produksi ASI. Tahu bisa dimakan sebagai lauk atau sebagai camilan biasa oleh ibu menyusui.
- Biji Wijen
Biji wijen kaya akan protein, kalsium, serat, dan bahan kimia quercetin dan wijen, yang dapat dijadikan makanan pelancar asi. Ibu menyusui dapat menelan biji wijen yang ditaburkan dalam makanan sehari-hari mereka atau satu sendok teh biji wijen yang direbus dengan air hangat.
- Almond
Almond tidak hanya sehat, tetapi juga dapat digunakan sebagai ASI karena adanya bahan kimia yang merangsang produksi ASI. Susu almond, camilan almond, dan piring dengan topping almond adalah pilihan untuk ibu menyusui.
- Jahe
Jahe dapat meningkatkan produksi ASI selain menghangatkan tubuh. Ibu menyusui bisa minum teh jahe atau memasak dengan rimpang jahe.
